Методика '4-7-8' помогает засыпать за одну минуту. Нужно вдыхать через нос в течение 4 секунд, задерживать дыхание на 7 секунд и выдыхать через рот в течение 8 секунд. Это дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает центральную нервную систему, что помогает справиться со стрессом и тревогой.